Bodycation: che cos’è, come funziona e quali sono i benefici
Il termine Bodycation nasce dalla fusione delle parole “body” (corpo) e “communication” (comunicazione), perché lo scopo del metodo di allenamento cui esso si riferisce è quello di agevolare la comunicazione tra il corpo e la mente, permettendo alla seconda di comprendere i segnali che il primo le sta mandando e allo stesso tempo di controllarlo meglio e di correggere eventuali errori.
Il Bodycation è nato in Giappone ed è stato inventato da Pogang, una stimata istruttrice di Oki Yoga e stilista che ha creato un nuovo metodo di allenamento fisico e mentale attingendo ai principi di base di più note discipline come lo Yoga, il Pilates e lo Shiatsu.
In particolare dallo Yoga ha preso le tecniche di respirazione, dal Pilates l’importanza della concentrazione e dallo Shiatsu le qualità manipolatorie e la pressione su alcuni punti chiave del corpo. Proprio per favorire la concentrazione, il Bodycation si pratica sempre senza sottofondo musicale, onde evitare distrazioni, mentre per aiutarsi nella pressione sui punti chiave si può usare un apposito strumento che ha la forma di un uncino, da usare per stimolare e massaggiare i muscoli contratti.
Il Bodycation è una disciplina del wellness si pratica in un luogo in cui ci si sente a proprio agio, in cui sia facile rilassarsi e concentrarsi. In genere basta fare un corso di sei lezioni da 90 minuti ciascuna, dopodiché ci si può allenare da soli o con amiche, ma insomma senza più la necessità della presenza dell’istruttore. Questo perché si tratta di una disciplina molto semplice, con pochi ma efficaci esercizi.
Basta avere un tappetino (come quelli usati per lo yoga) e qualche cuscino che può servire per agevolare una corretta respirazione muscolare. Gli esercizi di Bodycation (alcuni si trovano anche su YouTube con la stessa Pogang) hanno lo scopo di rafforzare i muscoli attraverso movimenti mirati e di correggere le posture scorrette.
Bodycation: tanti benefici, zero controindicazioni
Questo metodo di allenamento è talmente semplice, assolutamente privo di controindicazioni e rapido da imparare, che si adatta a tutti, anche alle persone anziane. Serve soprattutto per correggere la postura, che spesso provoca dolori (mal di schiena, problemi articolari e muscolari), raddrizzare l’assetto del bacino, sciogliere tensioni e rigidità, riequilibrare eventuali asimmetrie delle spalle, favorire il rilassamento muscolare, armonizzare il copro, rendere i movimenti più fluidi. Inoltre favorisce il riequilibrio dell’assetto ormonale.
Tra i benefici c’è anche una sensazione di benessere generale che si nota già dopo pochissime sedute e che ha come conseguenza un aumento della vitalità nella vita quotidiana. Poiché uno dei principi base è una corretta tecnica respiratoria, un conseguente beneficio è una migliore circolazione in tutto il corpo, incluso il cervello e dunque un aumento della capacità di concentrazione e di attenzione. Inoltre, questo tipo di attività, favorisce una migliore conoscenza del proprio corpo e quindi consente un maggiore controllo del proprio stato psicofisico.
